czego nie moge

Apetyczne te burgery ;) Również się cieszę, że wróciłaś ! Wnioskuję, że Ty też wolisz uczucie delikatnego głodu niż przejedzenia :D Z czego liczysz T ? Jakoś w ostatniej rozpisce diety nie mogę się dopatrzeć tych 50 g.

[...] bo ciężko jest je wypracować . Masa mięśniowa jaką prezentowałem też była jedna z większych na scenie . (byłem 2 najcięższym zawodnikiem) Mam nauczkę na przyszłość i wiem czego już robić mi nie wolno . Dodatkowo musze zadbać o mocniejsze docięcie i separacje . Poprawić prezencje na scenie i myślę że już będzie dużo dużo lepiej . Generalnie [...]

[...] bo ciężko jest je wypracować . Masa mięśniowa jaką prezentowałem też była jedna z większych na scenie . (byłem 2 najcięższym zawodnikiem) Mam nauczkę na przyszłość i wiem czego już robić mi nie wolno . Dodatkowo musze zadbać o mocniejsze docięcie i separacje . Poprawić prezencje na scenie i myślę że już będzie dużo dużo lepiej . Generalnie [...]

[...] możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się borykałam, co trapi mnie obecnie, z czego jestem dumna i nad czym jeszcze muszę popracować. Ciągle uczę się czegoś nowego zarówno w sprawie zdrowego jedzenia, jak i treningu, w drodze tej i ogarnięciu tego [...]

[...] ciężką pracą i wytrwałością, tym bardziej muszę się dalej starać, aby sprostać zadaniu ;-) Wszystkim kobietom, które mają jakieś obawy co do ciężarów powiem, że nie ma czego się obawiać, ja też nie zaczynałam od dźwigania bóg wie jakich ciężarów, wszystko szło naturalnie, stopniowo. A jaka jest satysfakcja kiedy uda się udźwignąć więcej niż [...]

[...] uważając, że nic się nie stanie. Niestety stało się i to całkiem dużo. Przytyłem około 20 kilogramów w dwa miesiące, jednak z braku samo motywacji nic z tym nie robiłem czego rezultatem po roku jest moja waga 136-137 kilogramów (łącznie przytyłem 35-37 kilogramów w rok). Na początku wakacji podjąłem nową pracę, oczywiście sezonową która [...]

[...] LAKTOZY . PO ODSTAWIENIU NABIAŁU NIE MAM JUŻ TRĄDZIKU I WYPRYSKÓW I NIE MAM TEŻ ALERGI (OSTREJ W MOIM WYPADKU ) WKOŃCU ODDYCHAM NOSEM JAK CZŁOWIEK I NIE ZARZYWAM LEKÓW . Do czego zmierzam chciałbym zwiększyć ujemny bilans . Mogę zrobić wydruk na siłowni , problem jest taki że nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie dzienne , ile obciąć z tego , i [...]

W tej chwili unikam wszelkich ruchów najbardziej obciążających i bark sam daje znać o tym, że czegoś nie mogę zrobić ;) Przy podnoszeniu ręki do góry na zasadzie "Heil..H..." ;) czuję jak mi wędruje ciepło przez całą rękę, więc mniemam, że trochę podrażnia się jakiś nerw. Ale cieszę się, bo jest już możliwe uniesienie obu rąk nad głowę (a lekarz [...]

[...] jednego dnia spalam tysiące, a waga ta sama, wypije 2-3 izotoniki do tego duzo wody, następnego dnia jogurty kefiry itp. poprostu mam głód żeby dostarczyć do organizmu to czego braknie. Więc potrzebuje (moim zdaniem) - izotoniki (daje kopa naprawde wiec raczej się nie obejdzie) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html [...]

Witam mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87 kg i chciałbym schudnąć może z 5 kilogramów i poprawić kondycję. Tylko nie wiem od czego zacząć. Nie chodzi mi o dokładny plan ale np. jakie ćwiczenia, co ile, czego unikać w posiłkach itd. Dodam też, że nie mam dostępu do dobrego sprzętu, ponieważ mieszkam na tak zwanym "zadupiu". Byłbym wdzięczny za [...]

[...] dłuższy okres ponieważ nie mogę... kontuzja co zrobisz? Mam płakać i zamknąć się w sobie i tak to pierwsze robię dość często z nie mocy i nie wstydzę się tego bo nie ma czego... Wiem to że okres w którym nie mogę ćwiczyć przeznaczam na naukę, i zapewniam Cię że wiem dużo więcej od Ciebie i nie życzę sobie takich podjazdów. Skoro uważasz się [...]

[...] coś z tym zrobić i teraz pytanie, czy jazda na rowerku ( http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/1880/th220/spartan-sport-rower-magnetyczny-magnetic-300-1278.jpg ) pozwoli mi spalić ten tłuszcz? Czy przy spalaniu tłuszczu nie będę czasem spalał również mięśni? Mam 58 kg i 172 cm wzrostu, w razie czego mogę wrzucić zdjęcie jak ktoś chce.

[...] i w niedługim czasie się dowiem co i jak. Wstępnie wiem, że będzie okres 6tygodniowej masy :-P ale będziemy powoli dokładać jedzenia, żeby później przy redukcji mieć z czego ucinać :-) ja na razie nabrałam sporo wody, jak to zwykle bywa po zawodach, ale od dziś już żadnych śmieci nie jem, a od środy będę jeść zgodnie z założoną rozpiską :-) [...]

[...] Kiedy przyszłam na forum i dostałam obcięty rozkład ,zeby redukować fat,to jadłam wszystko co dotychczas i musiałam sie nieźle nakombinować zeby mi grało.Teraz wiem co mogę,czego nie i czego NIE MUSZE jeść,a co kiedyś wydawało mi się niemożliwym do wywalenia. Jestem pod wrażeniem zmiany swojego myślenia i nastawienia do jedzenia. Kuchnia Lejdis [...]

chcialbym odswiezyc watek. problem jest taki, ze przez ok 2 tyg stosowalem w.w. diete i uwazam (samopoczucie daje mi znac) ze jest to za duzo kalorii... prosze o sugestie z czego zrezygnowac w diecie bo po prostu nie moge tyle jesc :) a dwa ze chce zrzucic fat co jest moim priorytetem (oczywiscie cwicze silowo ale to inny watek) widac na foto [...]

Tylko te proste wczoraj jako wyjątek poszły. No i "trafilem" w dychę. Juz wiem czego unikac. Dzisiaj wejdą jakieś ziemniaki lub ryż + warzywa/owoce, do tego mięcho lub/i ryba. Po złożonych żadnych problemów absolutnie nie mam. Ryż, kasza, kartofle, owoce ale tez wybrane mogę jeść bez konsekwencji bólowych.

[...] np. rezystynie, GH, insulinie itp. Następnym tematem była podstawy sędziowania i kryterium oceniania sylwetki na scenie, tutaj najnowsze przepisy IFBB np. Jak ułożyć rękę, czego nie nosić, pozowanie itp I tak minął 1 intensywny dzień. Powrót do domu, zrobić michę na jutro i spać Drugi dzień to głównie wiedza na temat redukcji, okresu [...]

[...] np. rezystynie, GH, insulinie itp. Następnym tematem była podstawy sędziowania i kryterium oceniania sylwetki na scenie, tutaj najnowsze przepisy IFBB np. Jak ułożyć rękę, czego nie nosić, pozowanie itp I tak minął 1 intensywny dzień. Powrót do domu, zrobić michę na jutro i spać Drugi dzień to głównie wiedza na temat redukcji, okresu [...]

[...] sposób biegać, pływać i skakac, jeżeli ta skakanka jest bezsensu, spoko moge więcej biegać, ale za to w jaki sposób, jakieś sprinty czy moze 60% tmax czy jak, boo to jest to czego nie wiem, dla mojej aktualnej sytuacji. Chciałbym wiedzieć jak te treningi maja wyglądać i z jaką intensywnością?? Załóżmy ze takie treningi wykonuję wt czw i sb rano. [...]

[...] migotania w oczach bo jak wejdzie to trzyma dlugo, przed treningiem apap na glowe bralam,i dlatego tak popapralam ta 4 serie. Co dobsamego treningu,to zastanawia mnie dlaczego np po przysiadzie, wejsciach na ławke, wykrokach, czy MC, zarówno w trakcie jak i po,nie czuje tylka czy ud, czego to moze byc wina? Przysiad cwicze teraz jeszcze tak [...]